Autofagija ili dobrovoljno gladovanje je metabolički proces kojim ćelije razgrađuju i recikliraju svoje komponente i time telu obezbeđuju energiju i pospešuju proces obnove ćelija. Ćelije autofagijom odstranjuju oštećene proteine i organele. Odličan alat protiv starenja, insulinske rezistencije i dijabetesa, autoimunih bolesti i jos puno zdravstvenih benefita možete očekivati... Ukoliko želite detaljnije o autofagiji, imate na internetu mnogo edukovanije i elokventnije ljude koji će detaljno objasniti (takođe potrazite pod terminom intermitentni fasting). Ja cu danas podeliti sa vama neke ideje kako možete najbolje iskoristi autofagiju uz vaš trening i vaš trening uz autofagiju.

Kako trening utiče na autofagiju?

Sat vremena koje provedete trenirajući u procesu autofagije se računa kao 3 sata u mirovanju ili 5 sati spavanja. Stručnjaci kada pričaju o autofagiji, okvirno govore vreme za koje će se pokrenuti, recimo od 12, 13 sati pa naviše. Radi se o tome da brzina metabolizma utiče na vreme. Ubrzavanjem metabolizma treningom smanjujete vreme pokretanja autofagije. A ukoliko želite da se odbranite od "napada gladi", takođe možete upotrebiti trening kao sredstvo. Trenažni proces će pokrenuti energiju iz masti i vaš nivo šećera u krvi će postati optimalan.

Kada trenirati tokom autofagije!?

Ukoliko želite da smršate, najbolje bi bilo da trening stavite pre doručka, a ukoliko želite da povećate mišićnu masu, onda je najbolje da trening stavite 2 do 3 sata posle doručka. Trening će svakako doprineti vašoj autofagiji i autofagija ce svakako doprineti vašem treningu - u bilo kojoj varijanti oni se odlično slažu!

Kako autofagija utiče na mišiće

Iskreno vaši mišići se neće radovati autofagiji. Ukoliko želite da povećate mišićnu masu trebalo bi da imate čest unos proteina što je kontradiktorno autofagiji. Kako bi gubitak mišićne mase bio minimalan, moj savet bi bio da obroke završavate sa nekim proteinski bogatom obrokom. Obrok koji sadrži masti i proteine učiniće da duže imate osećaj stitosti, a tad će i vaš nivo insulina pre da se spusti i efekat će biti brži i kvalitetniji. Tako se autofagija često preporučuje uz popularne "keto" dijete.

Ukoliko ste sportista ili samo želite da očuvate ili čak i povećate mišićnu masu, preporučujem vam autofagiju od 16 sati gladovanja, ne više. Ona vam može dati jednako korisne benefite po vaše zdravlje, možda čak i bolje, ali je u tom slučaju bitno da ste redovni i da napravite kontinuitet u procesu.

Hidratacija!

Vodite računa o hidrataciji tokom autofagije. Sam proces će bolje raditi ukoliko unesete dovoljno vode jer voda je ta koja "pere" produkte metaboličkog smeća i ubrzavanjem cirkulacije proces će biti kvalitetniji, a kada ste u trenažnom proscesu potrebe vode mnogostruko skaču.

Spelta Vita proizvodi i autofagija

Svi Spelta Vita proizvodi jednostavno i dobro mogu da se uvrste u bilo koju ishranu tako i kod autofagije. Zeleni sokovi od spelte i ječma pružaju više energije, ubrzavaju detoksikaciju tela, jačaju imunitet i povoljno utiču na nervni sistem. Svi naši proizvodi koji su na bazi ječmenog soka pomažu regeneraciju i relaksaciju mišića i smanjuju upalne procese.

Spelta Vita, trening i Autofagija će vam pomoći da usporite starenje, a ubrzate vaš metabolizam.

Autor: Vladimir Danilović dipl. profesor sporta
 

Ubrzajte vaše mršavljenje sa nekoliko praktičnih saveta!

PROBAJTE, NEMOJTE DA VERUJETE!

Najbolji savet koji vam mogu dati što se tiče ishrane je nemojte nikome da verujete nego isprobajte sve što vam se učini zanimljivo. Svi smo različiti, a kada obratite pažnju na vašu ishranu, odnosno kada krenete da se hranite svesno, vaš organizam će vam sam reći "ovo DA ovo NE".

Najbitnije je da ga ne slušate za stolom dok jedete, nego nakon pola sata obratite pažnju kako se osećate i kakva vam je energija. Obratite pažnju na to kako spavate, kakva vam je energija na treningu, kakvo vam je zdravlje, kakva vam je probava....

Vaš stomak zna bolje šta vama prija od svih trenera i nutricionista zajedno.

KOLIKO TREBA JESTI PRE TRENINGA?

Ukoliko je cilj mršavljenje, najbolje bi bilo da vežbate kad ste gladni (izjutra na prazan stomak). Vaši hormoni će u tom trenutku biti optimalni da možete pristupiti zalihama masti. Ukoliko ne trenirate ujutro, bilo bi dobro da ne jedete oko minimum 2, 3 sata pre treninga, kako bi se nivo insulina spustio na minimum. Hormon insulin blokira enzim lipazu, i na taj način čuva masti.

KOLIKO TREBA JESTI PRE TRENINGA?

Nećete pogrešiti ni u jednoj varijanti, ja svoj glas dajem posle treninga. Spelta Vita je odličan izvor energije neophodne za oporavak od koga u najvećoj meri zavisi rezultat.

"Samo ću malo da gricnem nešto, ne mogu da vežbam gladan", POGREŠNO!

OVO JE NAJVEĆA ZABLUDA I GREŠKA KOJU JAKO ČESTO ČUJEM I VIDIM.

Bilo da ste pojeli jedan zalogaj ili proteinsku čokoladicu ili bilo šta drugo, luči se insulin. Čim je insulin prisutan organizam čuva masti. Zabluda je da ne možete vežbati gladni, jer nikada nećete biti gladni kad ste fizički aktivni. Hormonski status se promeni, a krv iz unutrašnjih organa ode na periferiju i subjektivni osećaj gladi prestaje ma koliko gladni bili.

PAŽLJIVO SA GLADOVANJEM!

Najpoznatiji hormoni koji regulišu glad i sitost su leptin i grelin. Ako gladujete na loš način možete poremeti ova dva hormona koji će nakon prestanka gladovanja napraviti štetu vašem metabolizmu. Takozvani jojo efekat.

Leptin je odgovoran za debljinu, a grelin za gubitak apetita.

BITNO JE UNETI HRANLJIVE MATERIJE

Organizam kad je gladan, on je gladan hraniljivih materija, naročito esencijalnih, ne toliko energijom. Često ljudi u želji da smršaju smanje unos kalorija, ali zanemare šta unose. Ukoliko organizam namirite hranljivim materijma (povrće), gladovanje će biti bezbolnije u svakom smislu.

Gladovanje jako usporava metabolizam, tako da, ukoliko ga ne pokrenete treningom, kalorijski deficit će biti manji. Spelta Vita proizvodi vam ovde mogu puno pomoći jer sadrže bogat spektar hranljivih materija.

SMANJITE STRES

Trening, masaža, meditacija, bilo koji vid opuštanja pomoći će vašem rezultatu mršavljenja. Telo kada je pod stresom ne dozvoljava nikakve promene, oseća se nesigurno da izadje iz homeostaze (ravnoteže), jer oseća da nema dovoljno energije za tako nešto. Kada se opustite telo prikupi energiju da izvrši promenu. Ovaj fenomen je prepoznatljiv kada ljudi otputuju na more. Najčešće par meseci pre mora, motivisani putovanjem, povedu računa o ishrani i treningu. Rezultati toga budu loši, a onda nekim čudom na moru smršaju. Zbunjeni, ljudi mi najčešće kažu: "plivao sam na moru, to mora da je od toga". Zapravo je uloženi trud na moru "došao na naplatu", kada su se ljudi opustili i stvorili su se uslovi da dođe do promene. Plivanje je možda doprinelo opuštanju, ali rezultat vam plivanje može dati ukoliko ste par meseci vredno i organizvano trenirali, a ne brčkali se u plićaku.

ŽVAĆITEEEEEE

Neverovatno je koliko ovako jednostavna i besplatna stvar može puno da vam doprinese. Svi vole da kažu "JA UŽIVAM U HRANI", a onda ih vidim za stolom kako progutaju svoj obrok. Kada ne žvaćemo hranu dovoljno propustimo mnogo lepih ukusa koji su ujedno i informacije organizmu: koja hrana je ušla, koliko hrane i šta treba da pripremi da je želudac adekvatno dočeka. Kada žvaćemo, hrana je mehanički bolje obrađena, fiziološki gledano, ona je natopljena enzima i polako silazi u želudac. Kada je ovako idealan scenario, sam proces varenja je mnogo kvalitetniji, što znači da će organizam lakše iz hrane da uzme šta mu treba, a višak da baci u smeće. Isprobajte i obratite pažnju na svoju energiju tokom varenja hrane kada obrok pojedete brzo i kada dugo žvaćete hranu.

Autor: Vladimir Danilović dipl. profesor sporta
 

Profesor sam kondicije po struci i dugo sam u treningu na razne načine. Željan znanja, u jednom trenutku sam shvatio da posmatrajući kako i šta ko radi na treningu mogu prikupiti vredne informacije.

Posmatrajući tako došao sam do zaključka da najbrže i najbolje rezultate imaju ljudi koji koriste "hemiju", odnosno hormone.

Zvuči malo čudno da na Spelta Vita blogu koji promoviše zdravlje pričamo o korišćenju hemije, ali ukoliko razoružamo sujetu, puno korisnih informacija možemo dobiti od ljudi koji to koriste. I stvarno je istina, jedino korišćenje "hemije" može dati željene rezultate za vreme koje obećavaju naslovi iz časopisa kako bi privukli vašu pažnju

Da li je organizam sposoban da sam proizvede (kao na primer u pobertetu) ili se hormoni unose veštački, za rezultat nije ni važno, ali činjenica je da rezultati u velikoj meri zavise od nivoa hormona.

Ja sam malo, poput časopisa, na bezobrazan način, privukao vašu pažnju, ali ako ste od onih koji žele da konačno vide rezultat treninga, ovaj tekst vam može biti od koristi.

Vidjam ljude koji vredno treniraju i disciplinovano se hrane, a nemaju željeni rezultat. (Ironično je čak to da motivisani toliko jako treniraju da za njihov oporavak ostane jako malo energije. Nezadovoljni i frustrirani rezultatima treniraju sve jače, i sve manje i manje energije ostaje za lučenje njihovih hormona.)

Organizam je vrlo ekonomican po pitanju energije, ali mi nismo. Kada pričam o vitalnoj energiji mislim na lučenje hormona. Organizam ima prioritet da namiri vitalne životne funkcije, a sa ostatkom se najbolje moguće prilagođava zadacima koje mu dajemo. Izlagajući se puno stresu, on luči puno kortizola i to nikako nisu pogodni uslovi, bilo da hoćemo da skidamo masti ili da povećamo mišićnu masu. Trošimo mnogo vitalne energije i uzalud onda i trening i ishrana ako nema energije za oporavak. Zamislite kad biste vi imali finansijskih problema, sigirno vam ne bi bio prioritet da platite teretanu ili neko putovanje pre nego da kupite hranu, platite račune za stan i sl. Tako i organizam, nakon što istrošimo njegove resurse, njemu ne ostaje dovoljno vitalne energije za kvalitetan oporavak, odnosno rezultat. On nekad nema dovoljno energije ni za imunitet, a oporavak od treninga za njega je luksuz.

Ja neću osuđivati korišćenje hemije, samo ću izneti svoje kritičko mišljenje. Ukratko, rizik po zdravlje je orgroman, možete ga umanjiti ukoliko konsultujete lekara. Razumem da neki ljudi imaju prioritet da izgledaju bolje poput glumaca, pevača i sl. pa se svesno izlazu riziku. Neki sportisti takođe nezakonito koriste kao doping kako bi imali bolje sportske rezultate, a u Americi je čak i dozvoljeno korišćenje u ove svrhe.

Spelta Vita proizvodi pomažu rezultate treninga, time što direktno podižu nivo vitalne energije i odlična su suplementacija za naše hormone koji daju rezultate. Suštinska razlika je što kada pomognete vašem organizmu da sam pravi hormone na prirodan način, unapređujete vaše zdravlje, energiju i vitalnost, a kada ih unesete veštački, to može uticati nepovoljno.

Autor: Vladimir Danilović dipl. profesor sporta
 

Koliko biste platili eliksir mladosti!?

Postoje dve vrste starosti, biološka i hronološka.

Hronološka je ono što vam piše u krštenici, tačnije, to je vaša kalendarska starost. Ukoliko želite da se podmladite hronološki možete da falcifikujete krštenicu, ali od toga nećete imati nikakvih zdravstvenih benefita. Međutim, ukoliko smanjite svoju biološku starost, osećaćete se mlađe i zdravije, izgledaćete lepše i seksipilnije, živećete duže i kvalitetnije.

Koliko biste sada platili eliksir mladosti!?

Evo ja vam ga dajem besplatno, nek ide na moj račun. U nastavku teksta ću se potruditi da vam na jednostavan način objasnim kako možete da vratite svoj biološki sat par godina unazad.

Vaš eliksir mladosti su vaši hormoni koji su zasluženi za regeneraciju tkiva. Možete im pomoći kvalitetnim treningom, ishranom i opuštanjem.

Kvalitetan trening će stimulisati organizam da luči hormone koji će vršiti regeneraciju tkiva. Kvalitetna ishrana vam je materijal od koga se prave hormoni. Opuštanje će vam umanjiti nivo stresa, smanjiti nivo stres hormona koji ometaju rad regenerativnih hormona.

Svakoga dana organizam čoveka normalno izgubi oko 1-2% ćelija

(npr., ćelije površine kože, ćelije sluznica, ćelije krvi) i one se normalno zamenjuju novostvorenim ćelijama istog tipa procesom regeneracije. To je fiziološka regeneracija. Mi treningom čak i ubrzavamo ubijanje starih, nefunkcionalnih ćelija, a onda u procesu oporavka uz adekvatnu ishranu i odmor dolazi do sinteze novih ćelija. Nove mlađe i zdravije ćelije čine mlađa tkiva i, konačno, mi bukvalno dobijamo mlađi organizam u biološkom smislu. Kao iz popularne britanske serije Mućke, kada se Triger hvali da koristi istu metlu proteklih 20 godina, samo je zamenio 14 drški i 17 glava.

Da bi se telo kvalitetno regenerisalo moramo unositu vitamine, minerale, enzime, proteine... Visoko kvalitetne masti su takođe jako važne. Tu da ne komplikujemo mnogo, sve možete naći u voću, povrću i orašastim plodovima, samo se treba truditi da i na taj način ishrana bude raznovrsna. Spelta Vita proizvodi su odlična suplementacija iz gore pomenutih razloga, ali oni imaju jednu još bitniju funkciju u ovom procesu. Spelta Vita pomaže organizmu da kiseonik dođe do ćelije a to je esencijalno za regeneraciju.

A koliko ste sada spremni da platite eliksir mladosti!? Sada samo od vas zavisi!

Pričaću malo o kortizolu, al' pre nego što ga izvređam spomenio bih da je kortizol hormon budnosti koji ima jako bitne funkcije u organizmu. Njega luči nadbubrežna žlezda i glavna funkcija mu je da nas pripremi za neku stresnu (ugrožavajuću) situaciju.

On povećava krvni pritisak i podiže nivo šećera u krvi kako bi imali energije da se izvučemo iz neke životno opasne situacije. Najprostije objašnjeno, zanemari sve životne fukcije kao što su regeneracija, imunitet, reprodukcija i regrutuje sve energetske resurse za borbu. Zato se dešava da ljudi koji su pod hroničnim stresom brže stare. Ovo je evolucijski jako koristan alat koji je zamišljen da se koristi najviše desetak minuta. To je isto kao što je šerpa odličan alat kad treba da skuvate ručak, ali, ukoliko je ceo dan držite u rukama, ometaće vaš svakodnevni život.

Današnji način života, pa sve da vam je život idealan, buka, zagađenje, loša hrana i sl. imaju jako agresivan uticaj na naš nervni sistem i stvari se lako otrgnu kontroli. U poslednjih dvadesetak godina ljudsku svakodnevnicu preplavljuje previše agresivnih informacija koje bi naš nervni sistem trebalo da procesuira. Npr. najobičnija poseta šoping centru, gde je mnogo veštačkog svetla, boja, zvukova, mirisa, su informacije koje zamaraju nervni sistem. Takodje korišćenje multimedija, saobraćaj, moderni poslovi koji zahtevaju intelektualni rad i sl. Ovo je jedan od razloga zašto su ljudi danas frustrirani i nesrećni vise nego ikada.

Ja sam morao ovaj uvod da napravim, iako ste mozda nešto slično čuli (ako niste još bolje). Hvala vam što ste i dalje ostali sa mnom u tekstu, jer za razliku od sličnih tekstova ja ću vam ponuditi i rešenje i objasniti kako ono jednostavno funkcioniše.

Svi znamo da stres ne valja, ali niko još nije smislio dugme za smanjivanje stresa. Psihoaktivne supstance takođe nisu rešenje, to svi znamo zašto. Treningom možete izazvati ovaj efekat bez štetnih posledica. Edorfin koji se luči nakon treninga pomaže telu da povrati vitalnu energiju i oporavi se od treninga. On je i dobio ime od ENDO (što ukazuje na unutrašnje lučenje) i MORFIN (odnosno morfijum). S obzirom da se ovde radi o narkotiku koje telo luči samo, nema posledica usled konzumiranja (osim što će te zbog njega postati malo zavisni od treninga 😏).

To što je današnji život brži, bolji i zanimljiviji to svakako nije nešto loše, baš naprotiv. Današnji način života samo zahteva više energije. Dok je naša energija u balansu, dok je jednako trošimo i obnavljamo sve je u redu. Organizam koji je slab, on se zaglavi u zamoru. Da bi se izborili sa današnjim uslovima moramo naučiti da racionalnije trošimo našu energiju i da je kvalitetnije obnavljamo. Spelta Vita proizvodi su takođe dobar izvor vitalne energije.

Fizičko vežbanje nam na mehanički način pomaze da skrenemo zamaruće misli i na taj način se odmorimo malo sami od sebe. Dok zamaramo telo, um se odmara. Takođe, fizičkim zamorom podstičemo mehanizme oporavka što će nam za rezultat dati kvalitetniji san i proces oporavka.

Naučno objašnjenje za dobar osećaj nakon treninga nalazi se u lučenju endorfina. Telo luči endorfin nakon intenzivne fizičke aktivnosti kako bi ublažilo bolove koje osetimo u mišićima. On umanjuje psihofizički bol. Svi mi u sebi gajimo depresiju i anksioznost, a koliko će oni uticati na nas, upravo zavisi od nivoa endorfina. U svakodnevnom životu možete i sami pronaći primere među ljudima koji se bave sportom na kvalitetan način. Oni stimulišu svoje telo da luči endorfin i na taj način oporavljaju svoju vitalnu energiju.

Tako da nemojte dozvoliti da vaše frustracije utiču na odnose sa voljenim osobama, izbacite stres na socijalno prihvatljiv način!

Autor: Vladimir Danilović dipl. profesor sporta
 

Sve počinje od nas samih. Zdravo telo i duh, čist organizam i um, pozitivna energija i stav, sve su ovo preduslovi za smanjenje stresa nastalog savremenim načinom života.

Opšte je poznato da čišćenje ljudskog organizma počinje ishranom. Hrana koju unosimo u sebe odražava nas kao bića, jer u velikoj meri utiče na našu vitalnost i energiju koju prezentujemo i kojom zračimo. Iz tog razloga veliki broj ljudi nekoliko puta godišnje ili pak nekoliko dana u nedelji ulaze u proces posta i time čiste svoj organizam od dnevnih unosa kalorija ili nehranljivih materija koje zagađuju naš organizam.

Shvatanjem posta kao normalan deo svakodnevnog života, kao što su to često svečane večere sa vrstom hrane koja dovodi do pada pritiska i potrebe za snom, u mnogome može unaprediti naš život. Toku posta telo dobija mogućnost da se osveži i isprazni, čime se omogućava bolji rad imunog sistema.

Svesnim postovima kao što su nedeljni, dvonedeljni ili pak mesečni prilikom kojih izostavimo određene namirnice iz ishrane (meso, jaje, mlečne proizvode, šećer, vegetu...) lakše možemo da prepoznamo da li imamo zavisnost ili određene smetnje u organizmu od ovih namirnica. Tokom tih procesa telo oslobađa toksine i tada dobijemo više energije i vitalnost. Dok je promena svakodnevnih navika jedan od pozitivnih rezultata posta prilikom kog naučimo da kežemo NE namirnicama koje nam ne prijaju i osvestimo svoje nove potrošačke navike.

Kada čovek postane svestan toga da sam može da prepozna kako namirnice koje konzumira utiču na njegovo zdravlje, tada svoju pažnju usmerava i na svoje odluke o daljoj ishrani. Ovakvu vrstu osvešćivanja najčešće doživimo kada se nakon posne hrane vratimo na nekadašnje visoko kalorične obroke od kojih se organizam tokom posta očistio. Tada dobijamo prvi unutrašnji alarm i shvatamo koliko nam život pruža nove alternative i ukuse u ishrani, koje kasnije i van posta možemo da iskoristimo. Tada dajemo mogućnost sebi da naučimo da slušamo svoj organizam, samim tim formiramo način ishrane koja je najbolja za naše telo i duh.

Praktikovanjem posta s vremena na vreme dajemo sebi mogućnost vraćanja balansa u sopstveni život.

SAVET „Održavajmo svoje zdravlje i energiju kroz svesni post i iskoristimo priliku da budemo zdravi.“

Jedna od značajnih prednosti posta pored povećanja fizičke energije je i unapređenje boljeg pamćenja i veće mentalne izdržljivosti. Veliki broj studenata je potvrdio da je praktikovanje posta u periodu polaganja ispita pozitivno delovalo na njihove uspehe u učenju i boljoj memoriji.

Dok su medicinske studije dokazale da post pozitivno utiču na zdravstveno stanje kod raznih oboljenja kao što su: dijabetes, povećan holesterol, gojaznost, visok krvni pritisak, zamašćenje jetre, problemi sa probavom i nadutošću, hronična respiratorna oboljenja, razni upalni procesi, migrena, bolovi u ligamentima, kod raznih autoimunih oboljenja i još kod velikog broja drugih zdravstvenih problema.

A da li ste znali...

Najzahtevniji oblik posta je gladovanje na raznim ceđenim sokovima, čajevima ili vodi, prilikom čega se preporučuje savetovanje sa nutricionistom ili lekarom upoznatim sa zdravstvenim stanjem osobe koja počinje ovu vrstu posta.

Post nije glad, jer ako smo gladni to znači da ne postimo!

Spelta Vita 100% napici od mladih listova žitarica su izvanredna pomoć kako u određenim režimima ishrane, tako i tokom perioda posta. Ubrzavaju matabolizam i cirkulaciju. Povećavaju energiju i pomažu u čišćenju nataloženih teških metala iz ljudskog tela. Njihovom redovnom upotrebom organizam održava balans i čuva energiju i zdravilje.

Naši dodaci ishrani sadrže više stotina enzima koji unapređuju rad metabolizma. Dok je jedan od izvanrednih sastojaka, a o kome detaljno možete da pročitate u blogu Tečni hlorofil, ima velik broj pozitivnih uticaja na naše zdravlje i telo. Zeleni sok od žita i ječma sadrži dovoljnu količinu aktivnih supstanci koje pomažu ljudskom organizmu u njegovom razvoju i dnevnom funkcionisanju.

SAVET „Pazimo na svoje telo, jer je to jedino mesto gde možemo da živimo.“

Regulisana probava je jedan od najvažnijih ciljeva rada enzima. Dr. Max Wolf je prvi put u svojim studijama dokazao značaj enzima. Enzimi u velikoj meri smanjuju upalne procese u organizmu. Američki dr. Edward Howell je takođe bio revolucionar koji je obratio pažnju na bitnu stavku, da su enzimi veoma osetljivi na toplotu. Otkrio je da termički obrađena hrana gubi sve svoje žive enzime i hrana nema isto dejstvo na naše zdravlje. Veliki akcenat je stavio na to da su našem telu pored vitamina, minerala, proteina i raznih hranljivih materija neophodni enzimi. Po njegovim istraživanjima je najvažnije da unesemo enzime, da bi ostale hranljive materije mogle da izvrše svoje uloge. Uz pomoć enzima možemo ostati u fit formi i usporiti proces starenja. 

Enzimi su mali pomoćnici velike moći, pravi eliksiri našeg života. Delotvorno utiču kod problema digestivnog trakta, smanjuju upalne procese, učestvuju u balansiranju imunog sistema, pomažu kod sportskih povreda. Potrebni su za rast, disanje, za regeneraciju ćelija i kože, čak i za osmeh. Neophodni su u svakodnevnom životu jer čiste krvotok, pomažu kod rada mozga, srca i svih ostalih organa. Stručni radovi navode da enzimi mogu da smanje nuspojave raznih terapija i pozitivno utiču na kvalitet života kod autoimunih bolesnika. 

Iako nismo svesni, oni su uvek prisutni, u biljkama, životinjama kao i u ljudskom organizmu. Stručnjaci ih zovu biokatalizatorima, jer su neophodni u regeneraciji našeg tela, ne ugrađuju se, već kad završe jedan zadatak krenu na drugi. Enzimi pomažu vitaminima i mineralima da se ugrade na svoje mesto, glavni su koordinatori našeg zdravlja. Bez enzima ni jedan životni proces ne bi mogao da se izvrši, bez njih bi prestali metabolički procesi, i nastupila bi ćelijska smrt. Smatraju ih  pravom životnom energijom. 

Kada se rodimo, imamo veliki broj enzima, i telo ih stvara da ne bi došlo do gubitka. Međutim sa godinama taj proces se usporava. Ljudi u 30-oj godini proizvode 13% manje enzima, a procenat gubitka sa godinama raste. Taj nedostatak se reguliše putem izbalansirane ishrane. 

Digestivne enzime možemo da kategorizujemo u pet grupa, koji su u korelaciji jedan s drugim, i žive u simbiozi. Do sada nije dokazano da bi mogli da se predoziramo enzimima, ni onda kada ih unosimo u kontinuitetu.

Amilaze: razgrađuju ugljene hidrate: testenine, krompir, povrće i mahunarke.

Lipaze: razgrađuju masti i ulja kako bi mogli da ih iskoristimo.

Proteaze: zaduženi su za razgrađivanje proteina. U ovu grupu spadaju mlečni proizvodi, riba i meso.

Celulaze: pomažu u varenju ugljenih hidrata, jer složene celuloze teže varimo.

Laktaze: pomažu u razgrađivanju mlečnih šećera. 

U hladnoceđenom soku od speltine i ječmene trave do sada je otkriveno više stotina enzima koji pozitivno utiču na naše zdravlje dopunjujući životne potrebe našeg organizma. Kada ciljano unesemo veću koncentraciju enzima, ne treba da se čudimo ako dođe do promene u probavi i varenju. Tu pojavu možemo  da očekujemo i kada prvi put počnemo da konzumiramo zelene sokove od spelte i ječma. To je znak da su krenuli procesi detoksikacije u našem telu. Enzimi imaju najbolje dejstvo i korist ako ih unesemo ujutru na prazan stomak, a nakon njih ništa ne konzumiramo barem pola sata, da bi njihova resorbacija bila najuspešnija. Ako ih konzumiramo tokom dana, najbolje dejstvo enzima možemo da postignemo barem 2 sata nakon zadnjeg obroka.

U zelenom soku od spelte i ječma je pronađen i jedan super enzim SOD enzim, koji se ponaša kao antioksidant. Njegova super moć je da može da se bori protiv slobodnih radikala u našem telu. 

SOD je enzim koji popravlja ćelije i smanjuje oštećenja koja im nanose superoksidi, najčešći slobodni radikali u telu. Problem se pojavljuje kada pod uticajem stresa, premorenosti, loše ishrane dođe do disbalansa, i slobodni radikali se nagomilaju. U ovom trenutku telu je potrebna dodatna pomoć da bi se vratilo u  ravnotežu.

Slobodni radikali kradu sebi elektrolite s kojim pokreću  lančanu reakciju koja se ispoljava na našoj koži u vidu bora, pigmentacije itd. 

Pomaže u eliminisanju nuspojave od UVB zračenja, smanjuje upalne procese, usporava proces nastanka bora. Možemo da kažemo da ima pravo antiage dejstvo, na naše telo. 

Korišćenjem Spelta Vita proizvoda punimo svoje životne baterije, dopunjujemo organizam vitaminima, mineralima i enzimima

Govor tela i sport

Ako već niste obratili pažnju na to, razmislite da li su vam ljudi koji se bave sportom privlačniji!?

Moje zapažanje je da ljudi koji se bave sportom izgledaju atraktivnije, prijatnije, prijemčljivije... Čak kada sam se malo dublje upustio u ovu temu, primetio sam da osobe koje treniraju, bez obzira na objektivne parametre, izgledaju mnogo bolje. Npr, neka devojka, u objektivnom poređenju sa nekom manekenkom, iako nema tako savršene crta lica i takozvanu manekensku građu, uživo može izgledati i do deset puta privlačnije od nje.

Tajna ovog fenomena je u govoru tela. Objektivne parametre mi doživljavamo kroz razum, a subjektivne kroz osećanja. Objektivana procena bi bila da je manekenka lepša devojka, ali privlačnost nije objektivna stvar. Kada neko ima harizmu, samopouzdanje ili vrlo često čujemo "ima ono nešto", te stvari mi doživljavamo kroz govor tela kao što su stav, glas, pogled, pokreti i sl.

Ovo vam se može činiti zanemarljivo, ali zbog ovih sitnica je neko dobio posao ili nije, našao partera ili nije, stekao prijatelja...

U realnim životnim okolnostima naš govor tela ne možemo svesno kontrolisati. Ono šta možemo da uradimo je da kroz kvalitetan trening ojačamo naše telo i energiju. Stav će biti bolji, glas sigurniji, pokreti energičniji i ljudi oko nas će na to sigurno drugačije reagovati. Više će vas poštovati, manje napadati i osuđivati, samo zbog utiska koji na njih ostavljate. Ovo je naročito izraženo kod žena. Opšte je poznato da žene muškarce manje vrednuju po izgledu, već po osećaju koji na nju ostavljaju.

Naglasio bih "kvalitetnim" treningom, zato što neadekvatnim treningom loše utičemo na govor tela. Zato, povedite računa da budete umereni. Osobama koje svoje telo previše zamaraju treningom, zamor će se negativno odraziti na njihov govor tela. Govor tela ujedno može da bude i indikator da ste u trenažnom zamoru.

Ljudi koji se bave sportom imaju vise energije i to se pozitivno odražava na njihov govor tela. Oni svojim govorom tela emituju zdravlje, samopouzdanje, seksualnost, odnosno imaju energije da pokažu najbolje iz svoje prirode. Spelta Vita je takođe najfinija energija prirode. Možete je iskoristiti da na jednostavan način poboljšate svoj govor tela, a samim tim i unapredite svoj kvalitet života. Kod energije je jedno sigurno, koliko ulozite toliko se i vraća.

Spelta vita pomože mom treningu i govoru tela, moj trening pomaže mom govoru tela, a moj govor tela pokaže mom kvalitetu života 😇

Ovaj blog započinjemo sa mudrim citatom, koji ni s vremenom nije izgubio svoj pojam. 
Kako kaže Hipokrat, odgovor se nalazi u Hrani.

Ako se malo zaustavimo kod reči HRANA, odmah vidimo i smisao. Hrana je namirnica koja treba da hrani naše telo. U današnjem ubrzanom svetu gde je gojaznost jedan od najvećih faktora rizika, većinom ljudi pate od nekih savremenih bolesti, trebalo bi malo razmotriti šta sve pojedemo u toku dana. Da li smo jeli da ne bi smo bili gladni, ili su nas vodile naše svakodnevne navike ili smo poslušali telo šta mu treba. Naše telo pati od konzumiranja brze hrana, od nje dobijemo brzu energiju koja se brzo gubi i zaista jedno vreme nismo gladni posle nje, a pitanje da li smo sa tim namirili i potrebe našeg tela. Opcija brze hane često imaju veliku kalorijsku vrednost ali nam ne obezbeđuje trajnu energiju, šta više za kratko vreme glad ponovo proradi u nama. Telo ponovno traži u nadi da će sad dobiti nešto i za svoje imunološke potrebe. Sirova hrana, salate, klice, hladno ceđeni sokovi sadrže u sebi čitavu riznicu hranljivih materija. Kada je u pitanju obezbeđivanje kvalitetnije energije, ne treba mnogo da se opterećujemo, ako bismo barem za užinu pojeli jednu jabuku ili šargarepu isto bi nam odložilo potrebu za ručak, ali bi nam i telo bilo zadovoljnije. Često kažemo da nemamo vremena za to, ali suština je u navikama. Loše navike nam kažu ne treba nam to, a mi se čudimo, zašto smo iz dan u dan sve umorniji, pa nas muči nadutost, ili pad koncentracije. Sirovi napitci i sveže salate dopunjuju naše ispražnjene zalihe deponovanih nutrijenata. Kuvanjem, prženjem eliminišemo vitamine iz namirnica koje su osetljive na termičku obradu.

Ne želimo da Vam kažemo da od danas promenite sve i pređete isključivo na živu hranu, ta odluka nije naša, poštujemo ako vam je sve ovo strano. Mi bismo radije rekli, da oni koji najčešće koriste brzu, kuvanu i prženu hranu, vredelo bi da probaju da uvrste i živu hranu u svakodnevni jelovnik. Živa hrana daje mogućnost za bolji život. U prirodi se nalaze esencialni vitamini i minerali, enzimi, aminokiseline koje se dobro resorbuju. Biljke su u ravnoteži, svaki mikrogram hranljive materije može da nađe svoje mesto i da ispunjava svoje funkcije.

Ako niste sigurni da li zaista želite promene u ishrani ali znate da želite više energije, već ste na pravom putu. U to ime mi želimo dodati još malo esencijanlog zdravlje za Vaše telo. Toplo Vam preporučujemo da pogledate naš Spelta Vita Instant ili Energy proizvod koji je 100% prirodan dodatak ishrani sa istim vrednostima hladno ceđenog soka od pšenične spelte (organskog porekla). Jedan napitak koji se popije ujutru na prazan stomak, sigurna je podrška našem telu. Ovi proizvodi sa svojim prirodnim vitaminima, mineralima, enzimima i tečnim hlorofilom ishranjuju, alkalizuju naše telo, i jačaju imunitet. I znamo da smo taj dan već nešto hranljivo dali svom telu, ako za drugo esencijalno nismo stigli. Ne treba da se mučite sa klijanjem i ceđenjem pšečne ili ječmene trave, jer smo zadržili sve nutritijente za Vas. Ako želite promene tu smo da Vas podržavamo sa ovim divnim živim napitcima. I ako se vraćamo na početak bloga koliko i kakve forme vitamina i minerala vredi koristiti? Nas je priroda ubedila, jer smo dobili živu energiju. A dajemo na slobodu svakom da donese svoje odluke.

Prva potreba organizma nakog treninga je rehidratacija i remineralizacija, nakon čega treba vratiti ugljene hidrate. Med koji se nalazi u Speltinu je idealno rešenje. Kao prosti ugljeni hidrat odlična je brza energija koja će pomoći vašim mišićima da se oporave nakon treninga. Takođe, sadrži visok sadržaj kvalitetnih vitamina i minerala. Razne farmaceutske industrije, napravile su trend u svoju korist, kako je jako važno uneti protein neposredno nakon treninga. Slažem se da jeste, ali tek nakon rehidratacije i remineralizacije. Tako da ukoliko vaš proteinski šejk popijete uz proizvod Speltino, obezbedićete vašem telu vodu, vitamine, minerale, ugljene hidrate i proteine. Med, kao ubedljivo najzdraviji oblik prostog ugljenog hidrata, će isprovocirati insulin na zdrav i koristan način, koji će pokrenuti anaboličke procese u vašem organizmu. Što u prevodu znači da će pomoći proteinu da se ugradi u mišiće, a takođe taj višak energije neće završiti u mastima, nego u mišiću u obliku glikogena kao rezerva ugljenih hidrata.

Tokom treninga se luči dosta mlečne kiseline. Podizanjem kiselosti, telo se brani od prenaprezanja fizičkim radom. Jedan od procesa oporavka upravo i jeste uklanjanje mlečne kiseline nakon treninga. Tu nastupa koncentrat Spelte koji svojim dejstvom smanjuje kiselost organizma i na taj način mu omogućava rast i oporavak mišića.

Ukoliko vam je ovaj moj tekst nejasan, komplikovan, previše stručan, nezanimljiv ili nešto slično, dobra vest je da to nije ni važno. Ono što je važno, što bih ja voleo, je da isprobate Steltino nakon treninga, a sami ćete već videti rezultate 🙂

Sportski pozdrav!

Autor:  Vladimir Danilović dip.profesor sporta